中午午休的作用和好处有哪些

中午午休的作用和好处有哪些

科学午睡，益处多多

美国加州心理学家《午睡吧！改变你的生活》一书的作者萨拉·布雷克里博士表示，午睡不用花一分钱，也无任何副作用，可谓是最便宜、安全的“保健法”。那么，科学地午睡能给上班族带来哪些益处呢？

（1）降低心脏疾病的风险。一项研究发现，经常午睡可降低心脏病的风险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体的紧张度。另外，午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物，令体内激素保持平衡。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

（2）激发创造力，提高工作效率。你或许有过这样的感觉：工作时间一长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而，短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，就能迅速走出工作僵局。这表明，午睡是“身心充电”的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。

（3）提高学习效率和记忆力。科学研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡60～90分钟的参试者更可能获得高质量的睡眠。睡眠中，大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾出更多空间存储新信息。通过对学习效率及记忆力的测试结果进行对比也发现，与不午睡的人相比，午睡者的得分相对更高。

（4）午睡后开车更安全。研究发现，与每天保证7～8小时睡眠的人相比，每天睡眠不足6小时的人发生车祸的危险会增加3倍，而午睡可以使车祸危险大大降低。原因是午睡可以让人变得更有耐心，压力更小，更少在行车中出现愤怒情绪。另外，午睡后，人的反应也更迅速。

（5）振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。上班族通过午睡可以把上午的不快通通忘掉，愉快地投入到下午的工作当中。

总之，短时间午睡对身体有利，午睡时间最好控制在半小时以内。对身体和心智进行训练，以养成小睡后苏醒的习惯，将获得午睡的最大好处。