太过自责内疚怎么办好

太过自责内疚怎么办好

犯不着跟自己发脾气

当我们没能完成任务或者工作做得不够好的时候，总会有一些自责情绪，这是很多上班族都会有的情绪，只要自己犯了一点小毛病，就开始自我检讨。即便过了很长时间，也仍然会将其深深地印在脑海里。那么，这种过于自责的心态是怎么形成的呢？

小时候几乎每个人，都会因为做错事而被父母责怪过。但有时，父母责怪孩子时没有把事和人分开，比如他们会说：“你又把花瓶给摔碎了，你真是个坏孩子!”这样，孩子就会把事情与自己的价值联系起来，觉得自己做错了事情，就不再有价值。也有的父母并没有这样讲，但孩子会很敏感，能够感觉到自己所做的事给别人造成的伤害，于是开始自责。当这样的孩子长大之后，就会特别希望自己做的每件事情都没有瑕疵。

自责是相当痛苦的，它意味着一个人每时每刻都要和自己做敌人，不断地自我批评。当处于这种内心冲突中时，他就会把很多精力放在自我斗争上，更会因为害怕犯错而缩手缩脚。其实，自责也是一种愤怒：自己对自己的愤怒。

虽然我们要有责任心，但也没必要为所有的事情负责，如果我们发现自己有这种自责式的愤怒，可以通过下面的方法来改善。

（1）容许自己犯错误，容许自己把一件事情做得不那么完美。每个人都有自己不擅长的地方，给自己一些时间去学习。把生命看作一个过程，和自己比较而不和别人比较，今天比昨天进步一点儿，明天比今天进步一点儿，那就是成功。哪怕暂时还不够好，哪怕自己和别人比还差得很远，都没有关系，因为学习是需要时间的。

（2）质问自己。每当要怪罪自己的时候，要更强硬地质问自己，这件事完全是自己的责任吗？然后再质问自己，理由足够充分么？正确认识错误所在，把无关自己的责任卸下，我们才能生活得更轻松。

（3）提高自己的信心。仔细想想自己的优点，甚至把它们一一罗列出来，以此来提升自己的信心。找回自信是避免过度自责的关键，没有自信大多是因为害怕承担的后果，而大部分人是为了害怕而害怕，不去想后果到底是什么。只有想到了最坏的结果，你才有足够的自信。

所谓“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的长处和短处，我们没有必要总是抓着自己的短处不放，犯了错误认真改正就是了，适时地对自己宽容一点儿，又有什么不好呢？