男人压力大怎么解压 缓解压力的方法

男人压力大怎么解压 缓解压力的方法

男性上班族释放压力有方法

男性上班族往往为了自己的事业而“压力山大”，他们经验丰富、责任心强、吃苦耐劳、任劳任怨。什么事情都放不下，样样事情都想亲力亲为。无论是在工作上，还是在生活中，他们都扮演着“顶梁柱”的角色。怕下属做事经验不足，不能独当一面；怕助手太年轻，办事考虑不周；怕父母年岁太大，怕孩子岁数太小，等等。

他们认为只有自己肩膀硬、靠得住，什么事情都自己干才好。最后却落得个力不从心、手足无措、焦头烂额、心力交瘁的结果。在心理学家看来，这种疲劳既是一种生理现象，在某些时候又是一种疾病乃至严重疾病的报警信号。

一旦你有这些表现，就说明你心理疲劳了。比如，早晨起床后浑身无力、四肢沉重、心情抑郁；学习和工作时感觉没劲，效率低下；容易感情冲动、神经过敏、爱生气；眼睛容易疲劳，视力迟钝；全身感觉不舒服，眩晕头痛、背酸、恶心等；困乏但又失眠；没有食欲、挑食、口味变化快等。

因此，男性上班族解除心理疲劳势在必行。你可以这样做：使生活规律化，饮食营养要合理搭配，工作上劳逸结合，保持精神愉快，业余时间进行适当的锻炼与娱乐，尤其要戒除吸烟、酗酒以及不良嗜好，改变没有规律的生活习惯。

这里强调一下，解除心理疲劳最有效的办法是学会放松，放松可以降低紧张和焦虑情绪，提高脑力劳动的效率，增强抗疲劳能力。

比如，选择一个空气清新、幽静的环境，暂时有意识地放下日常工作，活动身上的一些大的关节与肌肉，动作不需要规范但一定要速度均匀、缓慢，直至关节放开、肌肉放松。保持呼吸自然、流畅，并达到在悠然自得中忘掉呼吸的境界；集中注意力，把意念归于某一对象或有意识地注意放松到整个身体，从而达到一种清静的清醒状态，想象一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节心理、战胜心理疲劳很有效的方法。