上班有压力怎么办 怎样放松好

上班有压力怎么办 怎样放松好

工作有压力，要学会轻松应对

如今，日益增加的压力是上班族身心疾病发生的根源。当人们遇上压力时，要么是迎面反击，要么是选择逃避。事实上，在与压力针锋相对的斗争中，我们的身心往往也会受到伤害。因此，对压力的有效管理是现代上班族需要密切关注的问题。

（1）生活要有规律。合理安排自己的工作和生活，做到生活有规律。要劳逸结合，应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游等，都能使你紧张工作的大脑松弛下来，使你在接下来的工作中保持较高的工作效率。

（2）制定合理的目标。在制定一个目标时一定要根据个人的自身特点，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短。另外，还要考虑到客观条件是否具备。如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么就应该分析一下这个目标对你是否合适。如果不合适，再努力下去只能是失败，这时你可以说一句“我尽力了”，适时地转移方向，重新设立目标。

（3）处理好工作中的问题。很多上班族之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量过大、超过人体负荷引起的，另一方面也与自身处理问题的态度和方法有关。如众多上班族单纯地认为，只有拼命工作，才能获得加薪、晋升。还有的人对工作缺乏足够的信心，常常担心自己失业，或者被别人超越等。在工作方法上也有若干问题，比如工作不分轻重缓急、事无巨细、工作效率低下等。对于这些问题人们应该学会应用统筹的方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应该有明确的界限，下班后就应该充分休息，而不应该还考虑工作。

（4）学会自我调节。要学会自我调节，放松自己的心情。比如，你可以积极地参加各种体育活动，下班在家中泡泡热水澡，与家人和朋友一起聊聊天，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪，等等。另外，工作时也可以进行放松，比如边工作边听音乐，与同事开开玩笑，在办公室里适当活动，还可以开窗远眺、深呼吸等，这些都有利于放松工作中的紧张情绪。

（5）不时地看心理医生。当你的压力过大时，你可以去寻求心理医生的帮助。如果你不能有效地调整自己的生活，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助你减轻痛苦的强度，缩短痛苦的时间，修正心理上的偏差，发挥你的潜力，重新寻求事业上的成功。

一旦你开始这么做之后，你就会发现，工作中的压力并非不能排解，而是你没有用对方法。只要很好地遵循上面这几条，你就能轻松地应对来自工作中的压力，工作效率也会大大提高。