落枕睡高枕好还是平枕 要不要活动脖子

落枕睡高枕好还是平枕 要不要活动脖子 

落枕不是骨头受伤，甚至可以说，身体的任何一部分都没有受伤，而是肩部附近的肌肉由于疲劳、受刺激而产生的不正常收缩。最常见的原因是夜间睡觉姿势不正确，导致肩部某块肌肉长时间地处于紧张状态，从而产生了疲劳。在睡觉的时候，这部分肌肉又受到了凉风的刺激，结果醒来后肌肉还保持着收缩的状态，就会让人感到疼痛和行动不便。

治疗落枕不需要去医院。绝大部分落枕，只要经过适当的按摩，让肌肉放松，很快就会好的。早晨觉得肩膀疼了，用手多揉揉，一般到中午之前就好了。如果落枕后感到特别地疼痛，疼痛到难以忍受的程度，那就要到医院去看看了。一方面，是担心肩膀出了落枕以外的其他问题，最好检查一下；另一方面，到医院里只要打一个含有镇痛剂的封闭针，落枕很快就可以好。既然是疼痛难忍，那就不如去医院治疗一下。

落枕不算是什么大病，只要注意改变睡眠姿势，注意夜间保暖就可以避免。但如果采取了预防措施，还会经常出现落枕，那就要到医院看看了，因为经常落枕可能是颈椎病的信号。

如何预防落枕呢？选择大小合适的枕头是很重要的一点。枕头的高度一般为：仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高一拳加二指。枕头不能过软或者过硬，传统的荞麦皮枕头的硬度就比较合适。夜里睡眠的时候，还要注意肩部保暖，不要用凉风直接吹身体。

症状：

肩膀、颈部疼痛，活动受限。大多在睡醒后出现。

自我判断：

1.疼痛可以忍受；经过按摩，半天内可以缓解。

2.采取预防措施后，没有频繁地出现落枕情况。

建议：

满足以上全部条件，可以暂时不去医院。落枕不算是大病，只要通过适当的按摩就可以缓解，一般不需要去医院。

家庭护理要点：

使用大小合适的枕头，高度一般为仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。软硬程度和荞麦皮枕头相仿。睡眠时注意保暖。