记忆力减退按摩哪里最好能管用

记忆力减退按摩哪里最好能管用

记忆力减退，心俞穴帮你快速提高记忆力

【生活宜忌】

1.多吃健脑益智的食物，如核桃、芝麻、黄豆、海带、沙丁鱼、南瓜等。

2.勤用脑，经常用脑可以使人的记忆力保持良好的状态。经常适当看新闻、电视、电影，听音乐，多参加象棋、围棋等活动，可使脑细胞处于活跃状态，减缓衰老。

3.保持良好的情绪。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使人体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

4.经常锻炼身体。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

【常见病小课堂】

在现在这样快节奏的生活中，很多人有记忆力减退的症状出现。这是因为现代人不良情绪、失眠、用脑过度等影响记忆力的问题越来越多。

中医学认为，脑为髓海，精生髓，肾藏精，所以肾精亏虚则髓海不足，记忆力有所下降。同时血是神志活动物质基础，如果血虚、血瘀，均会导致记忆力减退。

【妙用食疗方】

1.黄豆核桃炖鱼头

原料：淡水鱼头250克，核桃肉25克，黄豆50克，盐适量。

做法：鱼头劈开、洗净，放入锅中，加适量清水，与核桃肉、黄豆一同炖1.5小时，加盐调味即可。

功效：鱼头和汤都吃完，每日1次，连用10天。可健脑养脑，提高记忆力。

2.紫菜胡萝卜汤

原料：紫菜10克，胡萝卜1根，鲜草菇150克，姜、香菜、盐、鸡粉各适量。

做法：草菇、胡萝卜、香菜洗净，胡萝卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡发后洗净沥干；取锅开火，加入适量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟后再放入香菜，然后加盐、鸡粉调味即可。

功效：紫菜是一种营养丰富的海产品，其中的胆碱成分很丰富，因此具有提高记忆力的功效。而胡萝卜是一种常见的蔬菜，其中胆碱含量也比较丰富，与紫菜搭配煮汤，能有效改善健忘症状。

【巧用按摩法】

1.按压心俞穴

快速取穴：找到第7颈椎，往下数5个突起的骨节，在其棘突下，左右旁开二指宽处。

按摩方法：取卧位，用两手手指指腹按压或揉压1~2分钟。

功效：健忘主要是心失所养，心俞穴有通络安神的作用，可改善健忘症状，尤其是对青壮年偶然出现的健忘效果更佳。

2.按压脾俞穴

快速取穴：两侧肩胛骨下缘的连线与脊柱相交处为第7胸椎，向下数4个突起下方左右各两指宽的位置即脾俞穴。

按摩方法：用拇指指腹适当用力按压脾俞穴3~5分钟。

功效：可改善多年健忘失眠的患者伴有的食欲不振、形体疲惫、面色萎黄等症状。

3.按摩肾俞穴

快速取穴：两侧肩胛骨下缘的连线与脊柱相交处为第7胸椎，往下数7个突起的骨性标志，在其棘突之下旁开1.5寸处即肾俞穴。

按摩方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩肾俞穴50~60次，两侧同时或交替进行。

功效：可改善健忘症伴随的腰膝酸软等症状。

4.按摩足三里穴

快速取穴：正坐，屈膝90°，手心对髌骨，手指朝向下，无名指指端处即足三里穴。

按摩方法：每天按揉5分钟，以有酸胀热感为宜。

功效：可以促进脑细胞功能的恢复，提高大脑皮质细胞的工作能力。