女人性生活疼痛怎么办 吃什么食物好

女人性生活疼痛怎么办 吃什么食物好

营养升级阶梯

要预防性交疼痛，一定要与伴侣充分沟通，让伴侣了解自己的想法和感受，增进双方的和谐和默契感。男人可多用前戏来缓解女人的精神紧张，用温柔亲密的动作，循序渐进地调动女人的性激情，使其阴道分泌物增加，阴户扩张，然后再插入。一旦女人出现疼痛，男人应停止动作，不要强行继续或表现出不满。

对女人而言，放松紧张的心情是第一位的。要用心感受前戏带来的美好感受，放开所有的思想包袱和负担，全心全意地信赖伴侣，并建立对性爱的认可和期待。如果有必要，可以事前看一些情色电影以培养情绪，并准备一些润滑剂备用，以免因疼痛使性爱不成功，造成以后的负担。

怎么吃预防性交疼痛:4种营养润滑干涩阴道

胆固醇：性激素主要是由胆固醇转化而来，拒绝胆固醇会令性激素分泌减少，性欲下降，阴道润滑不够而引起疼痛。摄取适量胆固醇还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。含胆固醇较多的食物有脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏等。

纤维素：能促进排便、解决便秘问题。长期便秘容易导致生殖器周围的肌肉群处于痉挛状态，久而久之就会出现供血相对不足及松弛现象，造成性交疼痛。富含纤维素的食物有谷物杂粮、麦麸、豆皮、豆渣、米糠、新鲜蔬果、海藻等。

维生素E：能作用于性腺体的上皮和生殖细胞，促进性器官的发育成熟和性激素的分泌，增强卵巢功能、维持女人的生殖能力，预防阴道干涩。维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，如麦胚油、芝麻油、花生油、坚果类和绿叶蔬菜等。

维生素B2：又叫核黄素，能维持机体的健康，维护皮肤的正常功能，缺乏会导致上皮细胞出现干燥瘙痒、溃疡，令性交疼痛更容易发生。富含维生素B2的食物有羊肝、牛肝、猪肝、牛肾、猪肾、黄鳝、河蟹、海蟹、猪心、鸡蛋、豆豉、黄花菜、荠菜、苋菜、菠菜等。

吃什么解除性交疼痛:8种食物击退性爱杀手

枸杞：能滋补肝肾、益精明目、养血壮骨、增强身体免疫力，是传统的滋补良药，能治疗肾虚型阴道干涩。常吃有效，但感冒发烧、身患炎症、腹泻者慎吃。

猪肝：味甘性温，有补血健脾、养肝明目的功效，适用于伴有贫血、头昏、目眩等症状的性交疼痛。

桑葚：有补血滋阴、生津止渴、润肠燥的功效，主治阴血不足型阴道干涩，并伴有头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、口干便秘的症状。

红枣：是补中益气，养血安神的佳品，且富含多种维生素，常吃能补养身体、滋润气血，润滑阴道。含糖量较高，糖尿病人最好少吃。

核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有补养身体、促进腺体分泌，滋润阴道之效。

苹果：维生素含量丰富，且富含果胶，能滋润肠道、促进排便，缓解外阴肌肉群的痉挛状态。

阿胶：能促进红细胞的生成，是女人滋阴补血、养血安神的滋补圣品，可减轻血虚型阴道干涩的症状。

蛋黄：有养血、滋阴、益智之效，民间常用来治疗乳头皲裂、下肢皮肤溃疡，可促进阴道分泌物的增加，适用于心血不足型阴道干涩。