性冷淡吃什么维生素

性冷淡吃什么维生素

营养升级阶梯

要预防性冷淡，首先是消除消极心理，正确认识性爱，并通过自我暗示、调适，调动对性的积极性。如果有必要，可以在心理医生的指导下进行相关治疗。

夫妻加强性生活的配合，力求达到性爱和谐，提高性生活的质量。性爱前不妨做一些能让彼此放松的活动，增添一些浪漫气氛，或看一些有关性爱的书籍、影碟。丈夫耐心地表现多一点体贴和温柔，会增加妻子的性趣。双方可以对性爱技巧多作探讨，平时多交流，增进彼此的了解，让女性能够真正地享受性爱。

如果有妨碍性生活质量的疾病，要积极、及时地治疗。性激素缺乏所致的患者，可以在医生指导下用药，或有意识地多吃些能补肾、助性的食物；如果正在服用败性的药物，在不影响身体健康的前提下可以暂时停用。

怎么吃改变性冷淡:7种营养素提升情欲

蛋白质：参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，有提高性功能和消除疲劳的作用，可预防性冷淡和性功能减退。动物瘦肉、鱼、虾、蛋类、豆类和豆制品、牛奶和乳制品、蘑菇中含有较多的优质蛋白质。

胆固醇：性激素主要是由胆固醇转化而来，拒绝胆固醇会令性激素分泌减少，性欲下降。摄取适量胆固醇还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。含胆固醇较多的食物有脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏等。

锌：能促进性器官的发育和成熟，维护性腺健康，维持和增强生殖系统的功能。缺锌可能引起女人性欲减退。含锌较多的食物有牡蛎、贝类、螺蛳、马肉、海鱼、海藻、动物肝脏、南瓜子、葵花籽、西瓜子、苹果等。

铁：血液中的铁元素影响着上皮细胞的营养状况，缺铁会引起贫血，而缺铁性贫血又会引起性冷淡，令阴道和外阴黏膜更容易萎缩，导致性交时的不适甚至疼痛。动物肝脏、心脏、肾脏，瘦肉、蛋黄、豆制品等食物中含铁较多。

维生素A：研究证明，维生素A是参与维持性功能并延缓性衰老的营养素。女人缺乏维生素A，会影响雌激素的正常分泌，引起性冷淡。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、鱼肉、蛋黄、胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜、苋菜等。

维生素E：能促进性器官的发育成熟和性激素的分泌，增强卵巢功能，预防性冷淡。维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，如麦胚油、芝麻油、花生油、坚果类和绿叶蔬菜等。

维生素C：能影响内分泌，保持身体旺盛的精力，对性功能的维护也有积极作用。富含维生素C的食物有绿叶蔬菜、西红柿、红枣、柠檬、猕猴桃、柑橘、草莓等。