女人肾虚吃什么好调养 吃啥中药补得快

女人肾虚吃什么好调养 吃啥中药补得快

怎么吃能预防肾虚：补肾填精的4种营养

维生素E：能促进性激素的分泌、维持性功能的正常，还能增强卵巢功能、防止因肾虚而导致的习惯性流产。富含维生素E的食物有油料种子、植物油、坚果、绿叶蔬菜等。

维生素A：有利于性激素的合成和分泌，有助于妊娠良好、胎盘免受损害、胎儿早期发育正常。缺乏会使性欲降低，甚至引起流产和死胎。维生素A的主要来源有鸡肝、羊肝、牛肝、猪肝、胡萝卜、鲜蛋黄、韭菜、苋菜、菠菜等。

锌：缺锌会使性器官发育不全、性成熟推迟、性功能低下，导致女人月经不调、性欲减退，孕期缺锌更会导致胎儿畸形或先天发育不良。锌的食物来源有牡蛎、螺蛳、虾皮、南瓜子、干奶酪、虾肉、黑芝麻、羊肉、葵花籽等。

褪黑素：是身体激素的总指挥，能调节各种激素的分泌，维持性功能和性欲的正常，防止出现性早衰。褪黑素主要存在于燕麦、甜玉米、大米、生姜、西红柿、香蕉、大麦中。

吃什么能治肾虚：女人的七大补肾美食

山药：有健脾益肺、强精固肾的功效，是补益上品，煎汤或熬粥更好。

莲子：含有莲子碱、莲子糖等成分和丰富的矿物质，有养心益肾的功效，古方中曾以莲子为主来治疗心肾不调、失眠健忘。

枸杞子：含有多种必须氨基酸，是强精固肾、补益气血、对抗衰老的药食两用食品。

栗子：性温味甘，有补脾健胃、补肾壮腰之功，最适合肾虚、腰痛者食用。

鹿肉：性温，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中医认为，鹿肉是纯阳之物，是所有肉类中补益肾气功效之首。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，适宜肾虚且头发早白、腰膝酸软、白带过多者。

虾：营养丰富，有益肾、补精、通乳之功，常吃能增强体质。久病体虚、气短乏力、食欲缺乏者，可吃虾作为滋补。