吃什么容易伤头发 对头发不好

头发厌恶的5种饮食

油腻食物：如动物肥肉、油脂等，吃多了会使头皮皮脂腺分泌过剩，让头皮变得油腻，阻塞头发毛囊，令头发因营养供应不足而脱落。

辛辣食物：吃辣过多会造成发质干枯，让流经头皮微血管的血液循环不畅，导致大量掉发。

甜食：经常吃甜食会使血液中酸性毒素过多，直接引起脱发和头发变黄。

烟草：吸烟可能破坏毛囊，妨碍血液在头皮中的循环，并改变体内的激素水平，而这些都会引起脱发。

酒精：大量饮酒也会导致脱发，尤其是辛辣的白酒，会使头皮产生热气和湿气，损害毛囊。即使是啤酒和葡萄酒也要节制饮用，每周最好戒酒2天。

营养升级阶梯

要护理头发必须先从护理头皮入手，而按摩头皮能够促进头皮的血液循环，保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，促使头发更好地生长并延长头发的寿命。实践证明，每天坚持5分钟左右的头皮按摩就能够保证对秀发的保养。

进行头皮按摩的方法：轻柔地上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面、颈部的颈动脉搏动处；轻轻按揉头部两侧（耳朵上面的部位）；均匀按摩后脑发际线附近。按摩前将手洗净，动作要轻，要将三个部位都按摩到位，并至少坚持一段时间。

小贴士：空调吹出的湿风和冷风可能导致脱发甚至催生白发，所以要适度使用空调，室内外温差最多不要超过7度，而且使用时间不要过久。

健康忠告

每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，锌在抗衰老及毛发美化方面起着重要的作用，缺锌可导致脱发和女性斑秃，而充足的锌能治疗脱发和白发。医学报告也证实，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并导致新长的毛发颜色变淡。锌的主要来源有牡蛎、鲱鱼等海产，以及牛肉、动物肝脏、蛋类、南瓜子、葵花籽等。