更年期男人营养食谱推荐 吃什么好

更年期男人营养食谱推荐 吃什么好

蛤蚧海虾酒

【原料】海虾500克，蛤蚧1对，大茴香100克，花椒（去目）50克，青皮30克，云木香60克，食盐适量，白酒3000克。

【做法】将虾去皮壳，用盐炒，再用酒炒，酒干即添酒再炒，炒香为度；蛤蚧去头、足，用盐、酒炙酥为度；再与分别炒好的花椒、茴香、青皮、虾米，于热锅上拌和，并加入木香和匀，乘热一起放入装白酒的瓷罐内，密封，7日后即可饮用。每日于早、晚各饮20~30克。

【功效】益精助阳，固精振痿。适用于肾阳亏虚，精关失固之阳痿，早泄，多梦，遗精，男子早衰；肺肾两虚，气不归根之久咳虚喘，胸闷短气，不能平卧，畏风自汗，四肢不温等；今可用于男性性功能低下，支气管哮喘，慢性喘息性支气管炎，肺气肿，肺心病等；亦可用于中老年男性日常保健。

韭菜胡桃烩

【原料】胡桃肉60克，韭菜240克，香油、食盐各适量。

【做法】将胡桃肉去皮，韭菜洗净切段；锅中加香油，烧热，下胡桃肉炒至8成熟，再下韭菜，炒熟，入盐调味即可。每日1剂，空腹或佐餐食用，宜连服15~30剂。

【功效】补肾填精，止咳平喘，润肠通便。适用于肾虚之男性阳痿、遗精滑精或老年肾虚之大便秘结，或肺肾不足、气不归根之久咳不止、胸闷气喘、腰腿重病等；今可用于尿路结石、性功能低下、慢性阻塞性肺疾患等症；亦可用于中老年男性的日常保健。

核桃仁炒腰花

【原料】猪肾1对，核桃仁50克，黑木耳25克，蒜苗150克。

【做法】先将核桃仁打碎，过油，捞出；再将猪肾按炒腰花的要求处理后，过油，捞出；将洗净，水发好的黑木耳与蒜苗同置油锅中拌炒至半熟时，下腰花与核桃仁，炒至香熟，调味勾芡即得。每日1剂，可分2次食完，常食。

【功效】温肾健脑，活血通络，补精填髓。适用于肾虚精亏、髓海失充之头晕耳鸣、腰酸腿软、须发早白、老年痴呆、中风偏瘫等症；若用于中老年人的日常保健，有预防痴呆症的作用。

烤黄雌鸡

【原料】黄雌鸡1只。

【做法】将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净；取食盐、料酒涂抹于鸡身，将葱、姜末、胡椒等放入鸡的腹腔内，用线缝合，腌渍1小时左右，用铜丝穿入鸡身，用木炭火烧烤，不断翻动，至鸡肉熟烂味香即得。每剂可供两人空腹食用。

【功效】健脾补肾，助阳滋阴，锁关固元。适用于脾肾不足、下焦虚寒之腰膝酸冷、四肢乏力、小便清长、夜尿频多、阳痿、早泄、遗精滑精等症；今可用于男性性功能减退，慢性前列腺疾患等；亦可用于中老年男性日常保健。

莲枣烹猪肚

【原料】猪肚1具，莲肉（穿心）、红枣（去核）各30克，肉桂3克，小茴香9克，白糯米30克。

【做法】先将猪肚内外洗净，再将其余5味装入猪肚内，用棉线扎紧上下两口，放入砂锅中，加清水煮至熟烂，捞出切片装盘，加甜酱或酱油调味即可。每剂可供两人佐膳食用。

【功效】温中健脾，理气散寒，和胃止痛。适用于脾胃虚寒所致之胃脘疼痛、口淡乏味、食欲缺乏等症；今可用于胃及十二指肠溃疡；亦可用于中老年人日常保健。

营养升级阶梯

虽然水果可以补充人体所需的维生素，但过量吃水果也会带来一些不良反应，对身体带来一些潜在的伤害，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病以及糖尿病酮症酸中毒。