男人应该多吃哪些食物好
男人应该多吃哪些食物好
最能补充营养的8种食物
燕麦：含有淀粉、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、褪黑素和丰富的纤维素。在我国日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，燕麦是营养最为丰富的一种，经济价值也最高，因为它在营养、医疗保健和食用方面都有很高价值。
红薯：蛋白质含量很高，可弥补大米白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康，延年益寿。此外，红薯还含有纤维素、果胶等营养成分，并具备促进消化、降脂和防癌的多种功效。
玉米：纤维素含量很高，能刺激胃肠蠕动。玉米含有的营养物质还能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能、延缓衰老、降脂降压、防癌抗癌等。
黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪，还有卵磷脂、胆碱及多种维生素。与其他食品比较，只蛋白质一项黄豆就比瘦肉多1倍，比鸡蛋多2倍，比牛乳多1倍，还能消除水肿，养胃健脾，散淤血，是食疗佳品。
鸡蛋：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的营养物质。它最突出的特点，就是含有自然界中最优良的蛋白质，和人体需要的几乎所有营养物质。
鱼：鱼肉味道鲜美，而且种类繁多，营养都很丰富，能提供优质蛋白质和较低的能量，以及许多独有的有益人体健康的营养物质。
肉类：包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等常见肉类。它们都是优质蛋白质的良好来源，营养丰富，能强筋壮骨、增长气力、增强体质。
牛奶：是常见的基本营养品，含有丰富的营养成分，如牛奶蛋白、脂肪和微量元素等，且容易被身体吸收，对健康很有好处。
营养升级阶梯
青年男性由于能量支出明显高于同龄女性，因而应适当多吃些肉食品，以补充体内之需。通常应多食瘦肉。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。
■健康忠告
要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余能量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不抓紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降2/3。29岁左右正是成家立业的最佳时机。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
