睾丸需要补充哪些营养

睾丸需要补充哪些营养

睾丸喜欢的营养元素

维生素E：缺乏维生素E会使睾丸受损、萎缩，精子运动异常乃至不能产生精子。补充维生素E，能提高男人射精量、精液浓度、精子活力，提高受孕概率。少精、睾丸萎缩的男人，要补充维生素E，多吃蔬菜、深绿色植物、坚果、各种油料种子、植物油（特别是麦胚油）、谷类、豆制品以及肝、蛋和乳制品。

维生素A：能增强生殖功能，保证精子正常的浓度和活力。缺乏维生素A会导致睾丸萎缩。精液稀薄且睾丸萎缩的男人，要多吃富含维生素A的食物，如瘦猪肉、猪肝、大豆、荷兰豆、红薯、胡萝卜、油菜、西蓝花、小白菜、苋菜、鸡蛋、生菜、菠菜等。

锌：缺锌会使性腺功能低下，影响睾丸发育，使睾丸变小、变软，精子生成减少或停止。锌还能促进前列腺液和前列腺素分泌，参与津液组成，增进性功能。 富含锌元素的食物有牡蛎、海鱼、虾、豆类、深绿色蔬菜、坚果、牛羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。

锰：锰是促进性腺发育和内分泌功能的重要元素，能刺激机体中胆固醇的合成，促进性激素分泌，维护睾丸功能。缺锰会使睾丸发生退化，精子数量减少、性欲减退，导致男性不育。富含锰的食物有粗粮、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等。绿叶蔬菜含锰也较多，但含草酸也较多，影响人体对锰的吸收。鱼、蛋等含锰量不高，但易被人体吸收利用。

硒：硒能促进精子生成，提高精子质量和活力，且对睾丸有保护作用，能明显抑制泌尿生殖系统肿瘤，预防睾丸肿瘤。富含硒元素的食物有大蒜、芝麻、麦芽、蘑菇、酵母、蛋类、啤酒、金枪鱼、龙虾、动物肝肾等，水果蔬菜中含硒量较少。

碘：碘能提高精子质量，增强机体性能力，维持睾丸的正常功能。富含碘的食物有海带、紫菜、淡菜、海蜇、海虾、海鱼、海盐等。

精氨酸：是制造精子的重要原料，能促进性激素分泌，对维护睾丸功能有益。富含精氨酸的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、山药、银杏、核桃等，富含精氨酸的动物性食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼和其他海鱼等。

胆固醇：合成性激素的重要原料，是睾丸正常运转必需的营养元素。胆固醇在动物内脏、动物脂肪、蛋类（特别是蛋黄）中含量最高，其次是凤尾鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、对虾等。

注意：胆固醇摄取过多容易引起心血管疾病，干扰睾丸激素的产生。

营养升级阶梯

预防睾丸炎症，在饮食上应该多吃新鲜蔬菜与瓜果等，增加维生素C等成分摄入，以提高身体抗炎能力。少吃猪蹄、鱼汤、羊肉等“发物”，以免因此而引起发炎部位分泌物增加，炎症进一步浸润扩散和症状加重。许多伤害睾丸的危害因素多是男人自己“吃”进去的，例如粗制棉籽油、残留农药、酗酒、重金属、化学合成物等，均对睾丸不利，男人应该“口”下当心。