精子需要多久才能成熟

精子需要多久才能成熟

也许你性能力很强，能令性伴侣满意，且身体健康，体质一流；但是，这并不意味着你的生殖能力也一样能让你骄傲。精子的质量与体质的联系，其实并不像你想象的那样紧密，这也是身体健康的男人却生育出先天不足的孩子，甚至患上男性不育的原因。

对此，英国生育问题专家温斯特的意见是：精子成长只要4个月时间，马上改变还来得及。

1.4种食物提升“精”气

以下四类食物，对促进精子的生成、提高精子的活动率、增强活力都有良好效果，能够促进性功能、生精、提高男性生育能力。

富含锌的食物：植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定作用。比较常见的动物内脏，有猪肝、猪腰、猪肚、猪肠、牛肝、牛肾、羊肝、羊肾、鸡肝、鸡胗、鸡心等。除此以外，动物的外生殖器也可以补充性激素、补益精血，如牛鞭、羊鞭、狗鞭等。

富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对维持男子生殖系统的正常功能有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生、核桃。

富含番茄红素的食物：新德里全印度医学研究所的科学家研究证实，番茄红素能提高精液浓度，改善原因不明的男性不育，提高精子数目和活跃度。富含番茄红素的食物有天然水果和蔬菜，如番茄、西瓜和葡萄、提子、柚子，以及一些贝类和海产等。

精子活力的5级分类法

精子活力是对精子数量和质量加以综合评估的指标，其内容包括精液中正常活动精子的数量，即精子活率，以及正常精子的质量，及精子活动力。精子活力的确定方法，目前尚未统一，但趋向于5级分类法。

0级无活力。

l级精子活力差，表示精子只在原地移动或旋转移动。

2级活力中等，表示精子向前运动，但不活跃。

3级表示精子活力好。

4级活力很好，表示精子活跃地向前直线运动。

精子活力低下症是指精子活力在2级以下、活动精子数（即精子活率）不足50%者。