精子需要哪些营养成分

精子需要的七大营养

镁：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

精氨酸：构成精子的主要成分，能提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生、葵花子、榛子等。

锌：锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。多食富含锌的食物如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子，对生精、补精很有好处。

每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。每天锌的标准摄入量是15微克，过量反而有害。

牡蛎的含锌量是食物之冠。

食疗补锌时不要饮酒过量，以免影响吸收。

钙：当男人缺钙时，精子的活动将变得迟缓，所以男人多吃些富含钙的食物能提高精子的活性。富含钙的食物有牛奶、豆制品、鱿鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

果糖：如果精液中果糖含量过低，便容易引起死精症。果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤为丰富，吃这些可以有效补充精囊中的果糖。

赖氨酸：是形成精子的主要成分，能让男性保持健康活力。富含赖氨酸的食物首选鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次是人参、麸皮、花生、核桃、芝麻、山药、银杏。

维生素E：缺乏维生素E也是引起少精的重要原因。富含维生素E的食物有植物油、谷类、豆类、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。

补充维生素E还可以服用珍珠粉，因为珍珠粉中维生素E及各种微量元素、氨基酸的含量十分丰富。

营养升级阶梯

性腺机能低下容易导致精子无力，精子密度下降，而一般所谓的“补肾强精”饮食，指的就是能提升性腺机能的饮食。中医数千年前就有“以脏补脏，以子补子”的理论基础。而生殖道炎症将会造成精子输送障碍，有炎症的人如果再食用刺激性的食物，将会加重发炎的情形。