增加雄性激素的食物 吃什么最好

增加雄性激素的食物 吃什么最好

最佳营养方案

红烧猪腰

【原料】新鲜猪腰150克，冬菇10克，生姜、葱、白糖、胡椒粉、淀粉、香油、精盐、味精、酱油各适量。

【做法】将猪腰洗净，除去白色筋膜（白筋是猪腰腥味的主要来源），切成厚片；冬菇、生姜切片，葱切段；炒锅烧热，倒入植物油，烧热后撒入姜片、冬茹、猪腰，爆炒片刻；加入适量清水、盐、味精、白糖、酱油、胡椒粉，大火烧到汤汁浓稠时均匀洒入淀粉，淋上香油即可。

【功效】补肾强身，促进性激素分泌。

蒜薹炒鳝鱼

【原料】鳝鱼400克，蒜薹300克，姜、葱、蒜、泡椒、料酒、豆瓣酱、胡椒粉、精盐、味精各适量。

【做法】将鳝鱼剖开除去内脏，洗净切成鳝鱼片，抹少许盐和料酒，腌着备用；蒜薹洗净切段，泡椒切段，姜切丝，蒜切片；炒锅烧热放植物油，烧至六成热时放入泡椒、姜、蒜和豆瓣，爆炒一下后下入鳝鱼片，翻炒至五成熟时放入蒜薹；炒到蒜薹将熟时，加入适量的盐和味精调味，即可起锅装盘。

【功效】补气，补血，消炎。

鱼头冻豆腐汤

【原料】鱼头1个（约600克），冻豆腐2块，大白菜、木耳、青蒜苗、红辣椒、白糖、料酒、葱、姜、酱油、精盐、味精各适量，豆瓣15克。

【做法】将鱼头对半剖开，淘洗干净，用酱油40克、料酒20克抹匀，腌10分钟；炒锅烧热，放入较多的植物油，油热后下入鱼头，煎至两面金黄后取出；冻豆腐切成厚片，大白菜切成长段，蒜苗切丝，木耳泡发后切成宽片，辣椒去籽切段；炒锅中放油，烧热后放入蒜苗、红辣椒、葱、姜、豆瓣爆香，倒入适量清水，加入酱油、白糖、味精、盐、料酒调味，再放入鱼头，大火煮沸后转用小火焖煮40分钟，材料熟烂后关火，撒上葱花即可食用。

【功效】温补脾肾，补充精氨酸。

红烧牛鞭

【原料】牛鞭1000克，鸡汤500克，葱段、姜、蒜、花椒、花椒油、猪化油、淀粉、红糖、料酒、酱油、精盐、味精各适量。

【做法】将牛鞭洗净，剪开外皮，在开水锅中烫一下捞出，撕去外皮，再次洗净；锅中放入较多清水，加入葱、姜、花椒、牛鞭，大火煮至牛鞭熟烂，捞出用刀剖两半，除去尿道，切成块状；锅中放猪化油，烧热后投入葱、姜、蒜，爆香后烹入料酒、酱油，加鸡汤，倒入盐、红糖、味精，用糖色将汤调成浅红色，牛鞭下入汤中；小火煨煮至汤汁将干时，捡出葱、姜，用淀粉勾成浓芡，淋少量花椒油即成。

【功效】补肾壮阳，益精补髓。

爆炒猪肝

【原料】猪肝300克，大葱200克，洋葱50克，大蒜4~5瓣，辣豆瓣酱30克，料酒、淀粉、白糖、胡椒粉、精盐、酱油、植物油各适量。

【做法】将猪肝洗净滤干，平放在砧板上，用刀切去脂肪腺等杂物；刀与砧板成30度角，将猪肝片成2~3毫米厚的薄片，用辣豆瓣酱、酱油、料酒抓匀腌15分钟；大葱斜切成片，洋葱切细长片，蒜切成小片；炒锅烧热，倒入植物油适量，油热后放入蒜片爆一下，然后滑入猪肝，用筷子将猪肝散开，翻炒2分钟左右，捞出滤油；炒锅用水冲洗干净，烧热，再放入少许植物，油热后将洋葱和大葱放入翻炒几下，放盐炒匀；再将猪肝入锅，加入5克糖、8克花椒粉，爆炒1分钟后即可出锅。

【功效】补血抗衰，对性功能有益。

营养升级阶梯

将西方饮食改变成高糖、低脂及低胆固醇饮食对冠心病治疗的有益作用，可能部分是通过调节性激素代谢平衡而实现的。

■健康忠告

缺乏雄性激素可引起脂代谢障碍，从而导致动脉粥样硬化易于发生。雄性激素对男性高脂血症有一定的降脂作用，但雄性激素对于男性不作为首选降脂药。与此同时男性需防治更年期综合症、骨质疏松及冠心病，此时则可选择雄性激素，而不需要同时加用别的降脂药，因为雄性激素既可防治更年期综合征、骨质疏松及冠心病，又可降血脂。