男人不硬吃什么好 食疗调理方法

男人不硬吃什么好 食疗调理方法

最佳营养方案

山药炖牛腩

【原料】山药300克，牛腩200克，八角、葱、姜、料酒、白糖、剁辣椒、味精、精盐、鸡精各适量。

【做法】将山药洗净，去皮切块，牛腩切小块，焯水撇去浮沫；锅中放油，先将八角炸香，再煸炒葱段姜丝，加料酒，下牛腩翻炒2分钟，加适量清水，下山药，用大火煮沸后转用小火慢炖，加白糖、剁辣椒、味精、盐、鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。

【功效】补虚益气，益肾填精。

清蒸鲈鱼

【原料】新鲜鲈鱼1条（500~600克），熟火腿30克，笋片30克，香菇4朵，香菜、姜片、葱丝、料酒、精盐、酱油、鸡精各适量。

【做法】将鲈鱼去除内脏，洗净，擦干水分，放入蒸盘；火腿切成与笋片大小相近的片，码在鱼身上；香菇用温水泡发，去蒂，切片，也码在鱼身及周围处；将姜片、葱丝放入鱼盘，再倒入盐、酱油、料酒；蒸锅中加水，大火烧开后放入鱼盘，蒸8~10分钟，鱼熟后立即取出，拣出姜片、葱丝；炒锅加少许水，烧滚后加鸡精做汁，浇到鱼身上，再用洗净的香菜段点缀即可。

【功效】补中，益气，滋阴。

栗子炖鸡

【原料】整鸡1只，生栗子250克，姜、葱、蒜、料酒、酱油、鸡精、花椒各适量，八角2个。

【做法】鸡洗净切块，栗子剥皮（放热水中泡一会，皮比较易剥）；锅里放多点油（大约是平时炒菜的两倍），烧至六成热下入鸡块，翻炒至肉色变白时盛出；锅中剩油烧热，放入姜、蒜、花椒爆香，然后放入鸡肉，加一点料酒和酱油，略炒一炒就加水（刚好盖住鸡肉即可），放盐、葱段、八角、大火煮开后改用小火炖，10分钟后放入剥好的栗子，炖煮15分钟，下鸡精调味即可出锅。

【功效】补肾虚，益脾胃，增强体质。

焖烧狗肉

【原料】狗肉250克，鸡蛋1个，干辣椒1个，番茄1个，淀粉、面粉、香油、白糖、料酒、大葱、姜、味精、精盐各适量。

【做法】将狗肉入开水煮熟，捞出去皮，切成小块；将鸡蛋打入碗内，加入淀粉、面粉、盐和适量清水，搅拌均匀；炒锅上火，放入干辣椒、蒜、葱爆香，下狗肉块翻炒，再倒入切好的番茄片一起炒，加水，下味精、料酒、白糖、蛋液、辣椒油，大火烧开后改用小火煨，入味收汁后撒上淀粉，淋少许香油，翻个个儿后出锅，盛入碗中即成。

【功效】补中益气，温肾壮阳，补虚利血。

茴香炖猪腰

【原料】猪腰2个，茴香10克，精盐适量。

【做法】将猪腰从中间剖开，剥去白色筋膜，洗净，将茴香和适量盐纳入猪腰内，然后将切开处合拢，放入碗内，加清水适量，隔水炖熟服食。可视个人口味不同，制作调味汁一起吃。

【功效】温肾驱寒，和胃理气。可治疗肾虚腰痛、慢性腰肌劳损等。阴虚火旺、滑精梦遗者慎食。

营养升级阶梯

从营养学的角度来看，含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂多存在于动物内脏、肉类、鱼类、禽蛋等食物中。尤其是动物内脏，如羊肾、狗肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、胎盘等本身就含有肾上腺皮质激素，被人体吸收后能使人体内雄性激素水平升高，从而提高性功能。而通过药物提高男子的性功能多半只是暂时性的，并非长久之计，况且用多了还会产生一些副作用。所以说，增强男子的性功能是避免性功能过早衰退的最好途径，还要注意平时的饮食营养。

■健康忠告

在一般情况下，体质虚寒者，宜温补壮阳。即常食热性食物，忌食寒凉生冷之品。绿豆、冬瓜、芹菜、荸荠等属于凉性食物，故应少食，凉食、冷饮、生冷瓜果等更应忌食。因为性功能障碍患者多为肾阳衰、命火不足，生冷饮食性寒易伤人体阳气，会使元阳大衰，身体更加瘦弱不振。而体质偏热者，宜清热降火，可常食上述凉性食物。

但忌食辛辣温热刺激之品。阴虚火旺者，宜滋阴而清热，可常食桑葚、牡蛎、冬虫夏草等清补之品。忌食醇酒、油炸食品，恐其热甚阴伤，遗泄更甚。湿热痰火病人，宜清利湿热，饮食要清淡，切忌食辛辣肥甘厚味。因为此类食品多助湿生热酿痰，湿热痰火扰动精室或殃及下焦，而致宗筋弛纵，阳事不举。所以要忌烟、酒、咖啡、辣椒等刺激之品。