男人肾虚吃什么食补调理好 吃哪些水果

男人肾虚吃什么食补调理好 吃哪些水果

3条饮食养肾原则

控制蛋白质摄取：蛋白质摄入过多会制造较多的代谢废物，增加肾脏的负担。在保证基本摄取量的前提下，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、黄豆中的优质蛋白质更有利于肾脏的保养。

坚持低脂饮食：高脂肪食物会诱发高血压、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使肾功能下降甚至导致肾病。

限制钠的摄取：体内钠离子过多容易造成血压升高、水肿、腹腔积液、肺腔积液，导致心力衰竭，不利于肾脏的保养。含钠较多的食物有盐、熏肉、腌菜、泡菜、酱油、醋、味精、番茄酱、香肠、火腿等。蔬菜、谷物、水果中含钠较少。

营养升级阶梯

人体的生长发育，阴阳协调，精血旺盛，全靠从饮食中摄入营养物质来调养。各类食物都有所偏，应当根据自身肾的虚实和偏阴偏阳来调补。肾精亏虚，肾阴不足者，可以多食牛髓、猪髓、羊肾、龟、鳖、枸杞、黑芝麻。气血亏虚者应当多食龙眼肉、荔枝、山药、人参、大枣、糯米。湿热较重的人应多吃清热利湿的西瓜、冬瓜、玉米须、薏米、丝瓜、扁豆。肾阳不足，命门火衰，性欲减退者，可多食鹿肉、牛肉、羊肉、狗肉、雀卵、韭菜。

3.养肾的15种食物

山药：有良好的补益脾肾作用。长期患有肾炎的病人多有脾肾气虚的表现，山药补脾益肾，慢性肾炎患者应多吃。

栗子：有补脾健胃、补肾壮腰的功效，最适宜有腰痛表现的肾功能不佳者。

莴苣：含丰富的糖类、维生素和矿物质，能提高血管张力。莴苣还含有钾盐，有利于水和电解质的平衡，促进排尿。

黑豆：《本草纲目》中说它能“治肾病，利水下气，制诸风热”，能活血、利水、祛风、解毒，治疗水肿浮肿疾病，保护肾脏。

绿豆：清热利水，患尿路感染的人适宜用绿豆熬汤喝，对发热、尿闭、尿痛的人有利尿解热的功效。

豇豆：能补脾胃，又可补肾。《医林篡要》称它能“渗水，利小便，升清降浊”，适宜肾炎患者食用。

四季豆：能清热、利尿、消肿。肾炎、水肿、尿少者宜食。《陆川本草》记载它能“治水肿：白饭豆四两，蒜米五钱，白糖一两，水煎服。”

银耳：是一味清补营养品，能滋肾、润肺、养胃。它含有的银耳多糖能改善肾功能，对慢性肾炎，体质虚弱者有扶正强壮的作用。

黄瓜：能利小便，消水肿，降血脂，维持肾脏的正常功能。

荠菜：含有较多蛋白、糖类和维生素，能补充植物蛋白，健脾利水且有一定的止血作用。故适宜慢性肾炎，血尿和蛋白尿较多的人食用。

芹菜：平肝利湿，可促进人体组织内过量水分的排泄，消除水肿，适宜水肿病人。

芦笋：有补虚的功效，能治疗肾结石，适宜泌尿系统结石患者。

冬瓜：具有利尿和活络肾脏的功能，能避免体内养分因流汗而损失。煮成汤喝最好，可加贝类、肉类、竹笋、木耳、瘦肉、牛舌、鸡腿等。

枸杞子：具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛的功效，久服能益寿延年。

水：多喝水，多排尿，可促进体内毒素的排除，预防结石的形成和尿道感染的发生，利于肾脏的保养。

营养升级阶梯

许多归肾经的食物有补肾益精的功效。如韭菜、盐、大酱、蚕豆、小米、小麦、海蜇、海藻、海参、鲤鱼、鳝鱼、虾、淡菜、海马、黄鱼、火腿、猪肉、猪肾、猪肝、猪血、鹌鹑蛋、猪髓、猪耳、燕窝、熊掌、白鸭肉、羊乳、羊肉、狗肉、紫河车、鸽蛋、蛏肉、蚌肉、黑大豆、白薯、樱桃、石榴、芡实、桑葚、黑芝麻、薏米、栗子、李子、葡萄、枸杞子、胡桃仁、肉桂、莲子、猪心。