男人瘦臀部吃什么好 食谱推荐
男人瘦臀部吃什么好 食谱推荐
最佳营养方案
陈皮山楂茶
【原料】陈皮3克，山楂3克，板蓝根4克，甜菊1克，茵陈2克。
【做法】将所有材料清洗干净，放入杯中。直接用沸水冲泡，过5分钟后即可饮用。
【功效】有效帮助消除臀部的脂肪，具有良好的瘦臀功效。
山楂菊花蜂蜜茶
【原料】菊花12克，山楂30克，金银花25克，蜂蜜适量。
【做法】将山楂清洗干净，把所有材料一起放入锅中。加入适量清水煎煮约半小时后，加入蜂蜜调匀，即可饮用。
【功效】每天早晚饮用约两次，有效帮助开胃，能去除机体多余的脂肪，有减肥的疗效。
茅根茶饮
【原料】茅根15克。
【做法】将茅根洗干净，放入杯中，用沸水冲泡即可饮用。
【功效】茅根茶是一种具有清热解毒功效的茶饮，适合在火气大时饮用。可有效降脂减肥，帮助消除肥胖症状。
苦丁茶
【原料】杜仲4克，绿茶3克，苦丁茶叶4克。
【做法】将所有材料混合放入杯中，用沸水冲泡，5分钟后即可饮用。
【功效】这款茶饮可以消除体内的热气，并有效减肥，还能帮助降血压。
营养升级阶梯
真正造成臀部下垂的最重要原因还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，这些脂肪就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手改善下垂现象，注重多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
■健康忠告
上下班也是塑身减肥大好时机，每天上下班的时间，不拿来塑身太浪费了。大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。这种走路方式的好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦身，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动方式。
“甩手大步走”首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法那样，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软绵绵的，甩手又挺胸自然会神气许多。
